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减脂≠受苦!娃哈哈饱了带你燃烧卡路里!

2020-10-10 17:13:48来源:壹点网

减肥的方法五花八门

为了控制摄入的热量

胖友们可谓使尽了浑身解数

其中有一种在国内越来越流行

也帮助许多人成功瘦了下来的方法

那就是代餐

但依然很多人对代餐持着疑惑:

真的可以越吃越瘦吗?

吃了真的不会饿吗?

减完肥真的不会反弹吗?

2017年5月22日中国营养学会发布的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》中,代餐就被列为值得推荐的健康减肥方法之一。

什么是代餐?

说到代餐,很多朋友的第一个疑问就是,代餐究竟是个啥?其实,从字面上理解,代餐就是用来代替一日三餐中的一餐或多餐的加工食物。一般来说,合格的代餐所含的营养素能满足人体所需,且同时也能控制热量摄入,以此来达到维持体型或减重的效果。而且,这种减肥方式已经获得了中国营养学会的认可。(参考自:《中国肥胖预防与控制蓝皮书》)

科学代餐是如何帮助减肥的

01减少每日摄入热量

减肥的原理就在于,摄入热量小于消耗热量。而科学代餐能够在保证营养均衡的同时,减少每天的摄入。一般来说,如果平时一顿正餐的热量是600-800大卡的话,那么科学代餐的热量则会比它低一些,这样才能减少总热量的摄入,制造热量差,让你成功瘦身。

02补充每餐所需营养

想要减肥顺利,营养均衡也不能少。科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养元素。这不仅有助于身体健康,其中的钙、镁、B族维生素等营养还能直接参与身体的脂肪代谢,为减肥助力。

03提供足够的饱腹感

科学代餐最受胖友欢迎的一点就是,能提供饱腹感。这是因为合格的代餐中往往含有蛋白质、膳食纤维等营养物质,能为你提供相当于一顿正餐带来的饱腹感。

04帮助维持基础代谢率

消耗热量的主力军是基础代谢率,能占人体总能量消耗的60%-70%,而想提高基础代谢率,就要提高肌肉量。因此科学代餐中应含有丰富的蛋白质,不仅能提供饱腹感,同时也是身体合成肌肉的原料之一,有助于避免肌肉流失,维持身体的基础代谢率,更有助于减肥。

代餐要选对 营养搭配是关键

有过减肥经历的人都知道,“少吃”很简单,“吃对”却很难。网络上那些五花八门的减肥食品,不知道大家有没有看过包装上的营养成分表,能超过10行的都算是良心产品了(能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物这四个是国家规定必须有的),剩下的膳食纤维、各种营养素就算是有也少的可怜,根本无法达到人体的基本营养需求,也就靠个低碳水、低脂肪的噱头。长期食用极易营养不良,对身体造成伤害!

丰富的营养素才能满足身体活动所需,它们应拥有最基本的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等,这样充当正餐才不会营养失衡。其中高蛋白尤其重要,蛋白质可以增加饱腹感、降低能量摄入,还有利于避免肌肉在减肥过程中逐渐流失。

娃哈哈饱了甄选来自印度的洋车前子壳,以及美国杜邦公司的大豆蛋白和新西兰牛奶蛋白,严格按照“人体必需营养素和其他重要营养素的国家标准”合理搭配。包含生命必需营养素——高蛋白质。多重营养成分满足人体七大营养所需,让整个代餐过程保持能量,提高机体代谢率,给身体良性循环提供营养。

不节食,只代餐,制造热量缺口

热量,是减肥者的天敌。只有「吃进来」的热量比「花出去」的少,制造出「热量缺口」后,体重才会乖乖下降。

所以除了保证充足的营养摄入外,代餐也需具备热量低的特质,只有吃进来热量足够低,「热量缺口」才更容易制造出来。

很多人都说娃哈哈饱了能「吃着瘦」的原因之一,就是在于它一袋的热量仅97千卡,热量还不到半碗米饭,与平时一顿饭相比,喝娃哈哈饱了,一餐就能省去700多大卡的热量,相当于慢跑一小时,游泳两小时,当然我们一直倡导吃动结合,用科学饮食营养搭配去减脂塑身,这样才会瘦的健康又美丽!

方便又有效的娃哈哈饱了,让你坚持得更轻松!饱腹4——6小时,告别用零食加餐!

很多人代餐难坚持,是因为扛不住饿。娃哈哈饱了食材种类决定了它丰富优质膳食纤维的来源,不仅营养满满,还能让你持续饱腹。

娃哈哈饱了自上市以来,在众多粉丝中赢得口碑,其中重要的一点也是它的饱腹感强,大部分粉丝能饱腹4小时以上甚至更久。嘴馋吃零食、挨饿想加餐?1袋娃哈哈饱了下肚,通通不存在的。

膳食纤维不仅能增强饱腹感,减少热量摄入,还能抑制脂肪的吸收,维持肠道健康,提高免疫力。所以它能轻松营造满满的饱腹感。

饮食+运动是获得健康体重的最佳模式。想要保持健康体重,各年龄阶段的人群都应坚持日常身体活动,减少久坐时间,尽量多起来动一动。想要提高燃脂速度,又苦于运动时间有限,那建议你每天最好能够进行步行,多利用碎片化时间运动。

减肥不止为外表、更为健康。

别在观望和犹豫,

改掉好吃懒动的坏习惯,

慧吃慧动、健康体重,

选择娃哈哈饱了!给自己一个改变的机会!

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