你有没有注意到，随着父母年龄的增长，他们经常出现说了上句忘下句，忘记一些人的名字或事情，更严重的甚至忘记刚刚发生的事情。

即使是我们自己，有时也会出现大脑“断片”和“失忆”，比如拿着手机去找手机，接完电话后突然忘了该做什么，还经常说: “老了……老了……”

1、正常的记忆力衰退是无法避免的

随着年龄的增长，大脑的各个脑区也会跟着老化，就像计算机随着使用年限的延长，工作效率有所下降也难以避免。在一定范围内，对日常工作生活影响不大的记忆力减退，经过提示可以马上想起，不会造成严重后果的记忆力注意力减退，属于增龄相关的生理现象。

但是有些老年人的记忆力减退不属于上述的“良性”记忆力减退。这种非“良性”的记忆力减退可能是痴呆的早期征象。痴呆的病因中最常见的就是阿尔茨海默病。

在美国和世界各地，阿尔茨海默症和痴呆症的发病率正急剧上升。根据阿尔茨海默症协会(Alzheimer's Association)2021年的报告，美国有近600万人患有阿尔茨海默症，预计到本世纪中叶将接近1400万人。

据世界卫生组织报告，全世界大约有5000万人患有痴呆症，其中绝大多数人患有阿尔茨海默。每年，全球有近1000万的新发病例。

对于阿尔茨海默病，医学界目前并没有有效的逆转和治疗方式。预防和治疗时机前移是全世界公认的有效手段。可以通过早发现、早干预来将痴呆对生活质量和寿命的不利影响降低到最小，并通过提前预防，来推迟或降低罹患老年痴呆的可能性。

2、 守护大脑

充足高质量的睡眠

充足、良好的睡眠对大脑保持白天清醒状态下正常功能的发挥具有重要作用。帮助组织的修复和生长，以弥补清醒状态导致的体力和脑力的损耗，以保证次日白天功能的正常发挥。

注重营养，均衡饮食

老年人们随着年纪的增长，对于营养的需求也是在变化，为了保证大脑所需要的营养，老年人应该适当地补充优质蛋白以及维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的食物和粗纤维食品等，此外，最好能够注意，少吃以及少用铝制食品以及餐具，铝制品会加速大脑的衰老。

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主要成分及作用

N-乙酰神经氨酸又称是唾液酸，唾液酸是大脑神经节苷脂的重要组成成分，神经细胞膜的唾液酸含量是其他细胞的 20 倍，由于大脑信息传递及神经冲动的传导必须通过突触来实现，而唾液酸是作用于大脑细胞膜和突触的脑部营养素，能够促进记忆力和智力的发育。

磷脂酰丝氨酸(PS)，被誉为一大新兴的"智能营养素"。专家认为，这种天然物质能够帮助细胞壁保持柔韧性，并且能够增强传送大脑信号的神经递质的效率，帮助大脑高效运转，激发大脑的活化状态。

鱼油对于人体的大脑也有积极的作用。可以有效地缓解智力下降,长期服用可以改善记忆力,还可以预防老年痴呆。

大脑是我们人体的指挥部，每天都要完成的复杂运算，发送众多的指令，从而保证我们更好地完成工作、学习和生活，完成这一系列的动作要耗费大量的能量，要想保证大脑高速运转，就得补充足够的营养 , 以便让大脑保持高效运转的状态。

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