近日的高温酷暑天气，热得让人直呼“受不了”，大家只想躺在空调房间玩着手机iPad、吃着西瓜零食……直接摆烂。可“理想很丰满，现实很骨感”，在这美好的幻想中，我们迎来三伏天的最后一伏--末伏。末伏作为立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段，共10天。

末伏也就是我们常说的“秋老虎”。俗语就有：“秋后一伏热得跳”秋后一伏热死人的说法。末伏，虽处于夏秋之交，但秋老虎依然肆虐。此时湿热交蒸，极易侵袭人体。

七家艾温馨提醒：末伏已至，末伏代表由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在末伏这几天!大家要注意把握时机养生，否则很容易把病根留到秋冬，对身体影响更大，更不利于调养。

2022年三伏共40天，时间分布：

7月16日-7月25日，初伏，10天

7月26日-8月14日，中伏，20天

8月15日-8月24日，末伏，10天

一、切勿空调温度过低

天气炎热，大家都喜欢开空调来降温。而有的朋友更喜欢长时间待在空调房间，将房间温度调得过低，以此来保持身体的舒适。其实这种操作并不利于身体健康，末伏时段，尽管白天气温高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。所以，进入末伏时，切勿长时间猛吹空调、吃过多的冷食、喝过多的冷饮，以免损伤脾胃。

所以一般建议将温度调到26°左右，否则室内室外温差太大，人们进进出出，忽冷忽热，很容易让冷气入侵，从而导致感冒受凉。

二、切勿运动量过大

尽管天气炎热，但是对于一些酷爱运动的朋友来说，运动有利于身体健康。可是在末伏时节运动，尤其是在户外运动，要特别注意运动强度，切勿运动量过大，大汗淋漓。

像一些喜欢晨练的朋友要特别注意，切勿过量，早晚温差大，而且早上血压较高，所以不适宜进行长时间的运动，否则很容易损害人体的阳气，违背人与自然的规律。

三、注意适量饮水

多喝水。三伏天气温高，闷热，人体容易出汗。多喝水能够促进新陈代谢与血液循环。喝水时，可以适量在水中加入决明子、菊花、金银花等，长期饮用，有利于肝脏排毒以及清洁血液等各种功能，可有效预防身体各类疾病的发生。

喝水给身体带来许多好处，但末伏时节喝水，切勿一次性大量喝太多。一次喝水太多，会导致血液稀薄，血压短期上升，容易造成心脑血管疾病。所以一般科学的饮食方式是少量多次，一次喝水尽量控制在200ml。

四、艾灸养护身体

末伏作为冬病夏治的末班车，这个时候要抓住机会，让我们整个秋冬才能更好地度过。而三伏天--末伏养生，艾灸也作为热门的养生方式，对于一些体质寒冷，体内有淤，脾胃虚弱等朋友，如果不进行科学合理的调养，很容易造成体内淤堵，从而引发身体其他不适的发生。

所以，调理身体是关键。而在中医看来，比较合适的方法还得通过艾灸来调理。尤其是在末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够慢慢地化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络，驱寒除湿……

三伏天进入末伏，七家艾守护你的健康

随着当下亚健康时代的高速发展下，中医“艾灸”这一悠久的中医外治理疗方式，受到了大众的热烈欢迎，市场上的艾灸品牌也是雨后春笋般发展。在众多的艾灸品牌当中，就拿七家艾来说，除了拥有丰富的艾条、艾柱、艾香、艾茶、艾浴、艾贴等全系列产品，能够满足不同需求的消费者。

与此同时，七家艾的特色技术--谢氏场灸，也是一大看点。谢氏场灸作为七家艾艾灸的核心技术，主要在中国传统哲学、古典中医、现代物理学、现代西医学、现代中医实践及研究基础上，深入探究艾灸作用的根本机制及疾病产生的根本机制后，在传统灸法基础上进行改良和创新后形成的一套理论与实践结合、并经临床验证的系统化的艾灸体系。

在艾灸的过程中，谢氏场灸能针对不同人群、不同体质、不同疾病、同一个体的不同阶段，灸法灵活变换或搭配，效果又快又精准。日前，谢氏场灸在女性疾病、儿科、外科、内科等领域有着广泛的应用。

七家艾温馨提醒：末伏节气到啦，大家要把握好养生时机，注意养生哦!

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