如今炎热夏季已来袭，紫外线变得愈发强烈，不少人都有皮肤被晒伤的经历。那么在日常生活中，我们要如何避免皮肤被晒伤呢?已经被晒伤了又该如何补救呢?今天，平安健康就来给大家科普一下。

避免被晒伤tips

一、要选择合适的时间外出。夏天的上午10点到下午4点最好不要外出，这一时间段里紫外线很强。

二、如果必须外出，每次外出时间不可过长。在夏天外出时间一般以每次30—40分钟为宜，其间一定要注意补充水分。

三、外出时应选择在树荫下活动，并使用防晒伞、遮阳帽等。最好穿上透气性良好的长袖薄衫或长裤，以免皮肤直接暴露在日光下。

四、挑选正确的防晒霜。阴天或在树阴下活动，选用SPF15~25的防晒霜;直接在阳光下活动，选用SPF25~30的防晒霜;去海滩、高原、雪山等，建议选用SPF50的防晒霜。

五、如果要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。防晒霜要抹1个硬币大小才够量。最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。

晒伤后急救tips

让皮肤冷却下来，洗个凉水澡或淋浴，以降低皮肤温度。如果晒伤区域较小，可以冷敷降温，例如用湿毛巾轻放在晒伤处，直到皮肤摸起来凉爽。

涂抹润肤霜来帮助锁住水分。在晒伤后的最初几天，经常涂抹润肤湿霜可以起到保湿的作用，也可以有效防止皮肤因晒伤而产生的脱皮现象。

多喝水保持水分。晒伤会使人体迅速脱水，这时候就要多喝水，补充电解质的运动饮料也可以。

如果皮肤已经出现大面积晒伤后的水泡，感到非常疼痛，或者发烧、发冷、头晕或意识模糊，不要犹豫，尽快就医。

在此平安健康也温馨提示大家，在遭遇晒伤之后，很可能需要服用一些消炎药品，但是千万不能乱服用。晒伤带来的影响各有不同，应该根据不同的情况选择正确的药品。此外，还要密切留意晒伤恢复的进展情况，有时候放任不管会使得晒伤加重，造成更严重的影响。

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