我们在减肥的过程中，常常会为对吃什么苦恼，一不小心吃到热量高的食物，今天的减肥目标又百搭，那我们可以选择哪些食物呢?不同的食物，有不同的减肥效果，选对了食物，减肥成功那也离我们不远了。

一、土豆

吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，每天多吃马铃薯可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐被身体代谢掉。近几年，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国先后涌现出了一批风味独特的马铃薯食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。

二、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能够加速脂肪分解，提高新陈代谢速度，还能利尿排水、改善水肿，但是喝的时候一定不要放糖。而且一定不要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

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