补钙算得上一个经久不衰的话题，它甚至伴随着我们的终身。儿童时期，父母会给我们吃一些所谓的“高钙”食物;孕妇怀孕后开始补钙，生完宝宝后又要想着给孩子补钙;步入了老年怕得骨质疏松症又得着手补钙……总之，我们似乎在每个年龄段都离不开补钙。正因此，现在社会打着补钙噱头的广告铺天盖地，钙剂的种类也是纷繁复杂，那么碳酸钙和醋酸钙哪个好呢?两者又有什么区别呢?今天我们一起来说一说。

关于碳酸钙和醋酸钙哪个好我们不能一概而论，需要结合自身实际情况出发。先看看碳酸钙和醋酸钙的差异性

化学特性差异：

碳酸钙也称作石灰石，属于无机钙的一种，一般是从矿物中提取出来，也有部分是从甲壳生物外骨骼中提取。碳酸钙难溶于水，需要与胃酸发生反应变成氯化钙才能解离释放出钙离子被消化吸收。

醋酸钙也称作乙酸钙，是有机钙的一种，主要是碳酸钙和乙酸反应，然后过滤脱水制成。醋酸钙是水溶性最高的钙制剂，无需消耗胃酸就能直接被消化利用，因此此类钙制剂适合胃肠道功能较弱的儿童、孕妇以及老年人。

吸收率差异

经过临床调查资料显示，碳酸钙的钙离子吸收率因为加工工艺问题在12~38%;醋酸钙的钙离子吸收率在69%~82%，这么一对比，相信大家心中都有数了。

制剂类型以及副作用对比：

碳酸钙的常用制剂有三种：嚼服钙片、颗粒冲剂、碳酸钙粉胶囊。其中以嚼服钙片最为常见，也是成本最低、吸收率最低的制剂，而且其添加剂也最多，通常不提倡服用此类钙片。

此外，碳酸钙在代谢的过程中会消耗消化道中的水分，可能会导致大部分人群出现便秘、胃酸不足等不良反应。为消除此类反应，部分厂家会加入甘露醇用以保持消化道水分，起到润肠通便的作用，但是，这个过程就会降低钙质的吸收率，还会造成钙源的浪费。

醋酸钙我们以金丐醋酸钙为例，这个品牌的常用制剂有两种：颗粒冲剂和醋酸钙胶囊。前一种往往适于孕产妇、婴幼儿、吞咽困难人群服用;后一种适用于成人服用。因为醋酸钙制作工艺问题，往往不会添加任何添加剂，是比较天然且健康的补钙制剂。

碳酸钙和醋酸钙哪个好?听了上述介绍，相信大家一定有所了解了。不过大家也不能太过依赖钙片补钙，在合理吃钙片的同时还需要搭配营养均衡的膳食，多出去运动运动，这样才能更好地促进钙质吸收，更好的保障自身的骨骼健康。

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